Как настроиться на работу, если у тебя была бессонная ночь

Почему кофе ‒ не лучший способ проснуться, зачем жечь свечи и какую музыку слушать, чтобы взбодриться

j61cUDul_svAUHvgBY4Jj3nObGsnXh_pwQ0g8wJemIcPX3gohDMgRIK2n_zFVkWsnPus86MsjdSrL6GBjHxtRT7zSEjQ9X2J1w-2DVETllA-0UfGo8etAVfEJSBuMwBJ9DkgFObw

Два выходных ‒ это мало. Летом хочется успеть всё ‒ покататься на велосипеде, съездить за грибами и встретиться с друзьями за кружкой пива.

А ещё готовка, уборка и другие дела, от которых никуда не денешься. В итоге приходишь на работу вялым ‒ хочется спать.

ГородРабот.ру рассказал ‒ как взбодриться, если не спал всю ночь.

Как еда помогает проснуться

Кешью и миндаль заряжают энергией. А ещё они не вредят фигуре ‒ это лучший перекус. Если под рукой нет кешью ‒ бери любые другие орехи. Энергии прибавит всё, что хрустит.

Сделай салат с авокадо и шпинатом. В этих продуктах много железа ‒ они помогут работать продуктивнее.

А сладкое замени шоколадом. Конфеты и печенья помогут взбодриться, но ненадолго. Если хочется сладкого ‒ купи горький шоколад. От него больше пользы.

Не пей кофе часто ‒ вызовет привыкание. В итоге бодрости напиток не придаст.

Аромасвечи и массаж

Аромамасла применяют в спа-салонах ‒ чтобы клиент расслабился и погрузился в состояние полного спокойствия.

Не спеши отказываться от аромалампы. Не все масла действуют расслабляюще. Грейпфрут, апельсин и бергамот помогают взбодриться. У них резкий запах ‒ твой мозг точно не уснёт в разгар рабочего дня.

А ещё можешь заняться массажем ‒ помассируй мочки ушей и потри тыльную сторону ладони. Теперь помассируй между большим и указательным пальцем.

Сделай офисную гимнастику. Не пугайся косых взглядов ‒ упражнения можно делать сидя. Никто не заметит, что у тебя зарядка.

Кстати, можешь попросить босса купить теннисный стол или боксёрскую грушу ‒ чтобы тренироваться в обеденные перерывы.

Как не уснуть на работе

Открой жалюзи и впусти свет в помещение. Дневной свет помогает взбодриться. А свежий воздух ‒ набраться сил.

Прогуляйся во время обеденного перерыва. Потрать 15 минут на перекус и полчаса на быструю прогулку ‒ приведёшь мысли в порядок.

Если кажется, что вот-вот уснёшь ‒ включи рок или тяжёлый металл. Такие треки точно помогут взбодриться.

Глубоко дыши ‒ лучше закрыть глаза и сосчитать до десяти.

Попей чай или воду, пообщайся с коллегами. Разгрузка поможет отдохнуть, чтобы с новыми силами взяться за рабочие вопросы.

ГородРабот.ру помогает не только советами ‒ у нас есть 2 000 000 вакансий по всей России. Мы собрали предложения работы из 150 работных сайтов-источников, в том числе hh.ru, Avito, SuperJob и Труд.всем.

И посчитали среднюю зарплату по городам и профессиям. Кстати, средняя зарплата в России сейчас ‒ 38 600 рублей.

Ищи вакансии со свободным графиком ‒ тогда сможешь спать столько, сколько захочется.

Предыдущая запись
Следующая запись

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Статистика посещаемости сайта

Радио ТМ-26